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  序论:50 众位减肥达人告捷瘦身的阅历分享,附带她们瘦身前后 的照片,这些达人将她们怎样从一个胖美眉到艳丽回身的全流程做了 细致的先容,实在减肥并不是念像的那么难,众看看别人是假使减肥 告捷的,众参考别人的告捷阅历,也许,她们告捷瘦身的手腕对咱们 也合用哦~~ 目次 一、 减肥并不难只消咱们极力就能,我的减肥之途 二、 浅讲瘦身感染,分享眩眩的阅历 三、 我的减肥心得,念减肥的 MM 肯定要看哦 四、 1 个月 15 斤,酸奶绿茶粉,有自己真正照片为证 五、 狂甩 48 斤(148-100)为你的妍丽加油!附图 六、 █丝丝同砚〓█〓美腿日记〓 30 天还我纤纤玉腿 七、 杜绝“节食”减肥法 会吃瘦的美丽 我的老妈来做证 八、 将瘦腿举办终究 九、 我便是那减肥达人 十、 哇!1 月减 15 斤,看我怎样矫健减肥 十一、 我用这种电脑桌面减肥(118 斤减到 102 斤 十二、 我的大腿变瘦变紧了 63。。58 厘米 对象 50 厘米 十三、 好风俗是维系好身体的根基之道 十四、 【绝对原创+懒人合用】方便减肥秘笈 十五、 产后 4 个月狂减 50 斤 十六、 ██【麻豆璇子】【120 斤到 88 斤减肥心得】██ 十七、 惊爆!!90 后少女月减 20 斤+洗面奶大集 十八、 我的减肥诀要从 108 斤瘦到 86 斤 ………………………………………………………………………………略 案例一:减肥并不难只消咱们极力就能,我的减肥之途 我瘦的流程.最胖的时期便是猪把. 瘦点的时期还行能睹小我了 来毛遂自荐下把.自己 28 了 170 身高骨架大,一经是两岁半孩子的妈妈了,胃口妈 妈培育的吃啥都好吃,看什么吃什么.胃消化不是平常的好,人们常说的大胃王.闲 的时期念着吃什么,吃的来着不拘.本人也嗜好倒腾吃的,做的一手好菜. 从我记事起揣摸也就小学的时期算是个瘦子,从中学开头就走上升道途,迥殊 是清楚了老公后就一发弗成收拾了.人常说恋爱的女人心境最好也最美丽,心境是 好了然则那体重忽忽的上去了,就云云我过了一年又一年体重上到了 140 驾御,汗 把 那时期就最大的懊恼便是买衣服,真切什么叫没有你穿的码子吗?这几个字是 恶梦啊,老公常取乐我说要念滞碍我就带我去买衣服,靠云云的男人我若何就和他 成婚了,成婚了 130 哎那么众美丽的婚沙和我说拜拜啊,就那样迁就着找了个说真 的不是我嗜好的类型,就云云咱们成婚了,我老公的同伴常说我你不胖便是壮,靠 还不如直接说我胖那,卖弄的女人,听着就来气,只是不行怪人家底细云云,成婚后 半年我妊娠了,肥胖的恶魔就云云找我了,到生的时期体重都能上磅了 200 斤了, 便是头猪了,俺家法宝到挑个吉祥的体重出来了六斤六量这个小丫头你也众招揽 点我少点肉她倒好,把困难留给她的猪妈妈我了,生完她,做完月子揣摸体重有 185 驾御把,饿的神啊便是个肉饼啊,不嗜好照镜子不嗜好买衣服不嗜好出门就云云度 过了我昏暗的两年,你不妨念你两年了体重再有众少,都没有脸说了 170 厉害不, 两年没有买过一件衣服,很少出门,声明小孩子不停都是我本人带的,人们常说带 孩子能瘦,揣摸这个行状到我这里就失灵了,看着生平的肉老公对我都不感有趣了, 我谁人大床被我一人占去一泰半,天主啊我若何就云云胖每每的问本人,看着镜中 的我什么叫哭都没有眼泪我了然了,我的外弟说我你看你胖的这小我我无语了,大 妈相通的我再有什么说的,从 5 月十八号开头我妖怪的减肥开头了,历程四个月的 妖怪减肥我瘦了真的瘦了,正在有睹到我的人都啊啊啊了走到街上别人用景仰的眼 光看来,迥殊是带着孩子去买衣服的时期呵呵真切若何说的吗?你生完孩子若何 身体云云好啊哈哈,均码真切是什么吗?我活回来. 瘦了猖獗的买衣服,过去的衣服都拜拜了,呵呵说说我若何样减肥的 1 减肥最大的仇敌便是零食,一切禁止,假使正在减肥中你要吃零食会不经意中 吃下许众,不要给本人个来由,说只吃一点点,有云云的念法减肥的对象揣摸你是 完不行了,和零食说 NO 2 饮料一切说 NO,只喝白开水和差茶,我每天把蜂蜜加醋当饮料喝,开头真的 很难喝,现正在一经风俗了,滋味也是不错的一点一点我把醋的比例加大了.现正在喝 的真叫一个酸啊,只是还好我风俗了,真的很管用哦,我四个月了喝了揣摸有十大 瓶子醋,蜂蜜三大罐了,一算如故比喝饮料低廉呵呵,我不是赚了吗既瘦了又省钱 了. 3 便是肉肉,四个月中根基上没有吃过猪肉和鸡肉,好象只吃了一次牛肉,三小疾, 近来段工夫才开头吃了点鱼肉,有人常说不吃肉身体也欠好,小我不云云以为,要 是那样的话,削发人早就完完了,且记肥肉不行吃啊,脂肪啊,更是什么敦汤类不行 喝很长脂肪的. 4 甜的食品说拜拜,糖果类说拜拜,这些个东西都没有吃过,经管有时期超等念吃 放到嘴巴里了,赶疾吐出来了,告诉本人不行吃要未便是猪了,饼干之类的东西都 没有吃过,由于有小宝宝家里这些东西都有,冰箱里也都是,念念把这些都是诱惑 啊,我把我家冰箱上贴了个猪图象,底细告诉我吃了便是它了,宝宝吃不了的零食 整个丢掉,绝不怜惜的.诱惑大我阻住了服气我本人 5 主食,呵呵真的很少吃很少很少吃杜绝了,米饭根基上没有吃过,过错了吃了一 次宝宝剩下的炒饭,吃完了懊悔的要死了,倒霉动了下三小时花费掉.面食也很少 吃迥殊是正在头三个月根基上不吃. 6 你坚信问我吃啥把,呵呵告诉你们能吃的生果我都吃了,一天中没有量嘴巴念吃 了就吃,黄瓜西红柿我不真切吃了众少咱们家的双开门的大冰箱内里根基上一切 都是生果满满的.到炎天生果众也低廉品种也众,狂吃了,一个炎天俺揣摸吃了 50 个西瓜都不值.俺老公天天都给俺用车拉,汗把别人说这家人三个小人吃西瓜真厉 害,俺家孩子和老公都不若何吃生果,全体我整个包了,呵呵就云云吃吃啊.瘦了 7 只是俺也妥贴的吃点蔬菜,凉拌的,有芽菜,海带,豆腐,丝瓜,冬瓜,包菜,便是能减 肥的素菜我都吃,油盐都很少很少的,我家原先吃盐根基就很少,搞的我现正在吃菜 都不必盐了凉拌菜倒点凉拌酱油就好,我本人吃众少做众少,我常吃水煮菜,我老 公说我吃的跟猪食样.一开头很难对峙,现正在一经风俗了,觉得很好吃,不嗜好油大 的东西,看着就不念吃了.菜也不是天天都吃,权且小吃下. 8 对待我吃什么主食那.告诉你们便是鸡蛋.开头饿的慌的时期我就吃点煮蛋也是 少有字的一天不吃胜过三个.开头吃厥后也不若何吃了.揣摸是胃小了,生果和蔬 菜就能塞满了. 9 便是喝水,我天天早上第一件工作便是喝一大杯子,蜂蜜醋水,然后一天中也喝 许众,权且也喝点茶,我妈妈给我的评议就说我是水桶.喝水好然则一个倒霉便的 便是上 WC 烦恼一天许众次由于我吃的众喝的众就云云的结果了. 10 这个是最厉重的,便是运动,没有听过一句好吗 ?人命正在于运动,矫健的减肥就 运动加节食,假使云云还不瘦那么你就到病院查看下是不是肥胖症状,呵呵,我的 运动便是早上五点起床晨跑一个半小时,开头徐徐加,一开头徐徐的跑能跑众少是 众少不要牵强,满满加给本人定个对象,现正在我每天早上跑步四千米,疾走两千米, 再有便是夜间我老公从网上给我下载的肚皮舞蹈一个小时,真的成效很疾,妹妹的 同伴说我的肚子好象被人掏空了样,呵呵,我是家庭主妇这些运动结果完了便是打 扫卫生,每天我本人用手洗衣服,用墩布爬正在地上屁股翘来抹地,一边下来也大汗 啊,我一天擦一次地.我家离菜墟市远根基上交通器械是用走的,有时期也骑着我 的叫踏车去买菜带着俺家的法宝去溜达.再有便是本人没有工作的时期就出去逛 街溜达当散步了.午时我小睡一个小时,不是常说美丽女人是睡出来的吗,我的一 天安置的很满也累就午时睡一个小时.孩子上学了我天天骑车六躺去接送.有时期 也地跑去接,来回一个小时我家孩子 32 斤有时期俺扛着回来的,真的很重小小姐. 小同伴腿懒不乐意走我就扛着了.减肥把 大众云云我就瘦了.从 170 到现正在、的 117 我的对象是 100 就如他们说的山公,我 也要减肥,留点空间给本人到年的时期反弹.由于我的体质是易胖类型的.我恐怕 啊呵呵,我还忘却告诉你们了我每天减肥吃的东西我都记实下来,也是一种动力. 加油把姐妹门只消咱们下信念了就能瘦女人的意志是很大的.没用听过吗?最毒 妇人心,呵呵对本人毒点把。 案例二:杜绝“节食”减肥法 会吃瘦的美丽 我的老妈来做证 前两天看了一个帖子 闭于减肥只要一种手腕 那便是“忍着不吃”有 MM 回贴说 “那我如故胖着好了” 这个手腕不免太残忍况且不切本质 你终究能忍众少天不 吃东西呢?我就试过两天不吃东西 到第三天的时期行为发软 头晕念吐 看到吃 的就狂吃了一顿 把几天的饭量都吃回来了 不光没瘦 还把胃撑大了不少 正在这里我给大众先容我身边的“减肥达人”,那便是我的老妈 老妈从小都是属于”圆润“的身体,有人说年岁越大 新成代谢越慢,减肥越困穷 我正在这里要打翻这一说 例证不必认真减肥 年岁不管众大 相通可能”很苗条“!! 起初 先上张老妈十三年前的“玉照”: 照片有些旧了 然则如故看的出老妈的圆润 我那时刚到美邦 一下飞机就说“老 妈该减肥了~” 我妈说“我哪有胖?正在老美的眼里 我是最瘦的~” 然而跟着年岁的延长 妈妈开头看重矫健 没念到 不停处于圆润形态的妈妈 竟 然徐徐变得身形轻飘 除了脸上有岁月划过的踪迹外 身体的确就像 20 众岁的小 小姐 不停没有变过: 这是上面那张三年后的照片 统一件外衣 但一经看出妈妈彰着瘦了 (年纪越大 穿的越小。。。) 这几年很少跟妈妈生存正在一齐 没有什么近年的照片 然而妈妈如故维系很好的 身体 (老妈一经 50 岁了哦!!!你看像众少岁?!) 等我找找看有没有照片再发 布上钩哈 妈妈终究是若何瘦的呢?又是若何维系的呢? 起初 要声明的是 妈妈是那种绝对不附和减肥的那族人 减肥告捷绝对是无心插 柳 -减肥是女人的毕生革运道动 不是用几天就能健矫健康减下众少众少斤的 那种 减肥法 反弹的也疾 减肥实在是一种风俗 妈妈之前之以是胖 是由于年青的时期做生意 免不了和客人一顿大吃大喝 然后 再卡拉 OK 然后再宵夜直到天亮 自从我来了美邦后 妈妈要照望未成年的我 所 以宵夜就免除了(这是大众都真切的 睡前 3 小时 最好什么都别吃 睡前 1 小时 连水都不要喝 云云早上起来也就不会水肿啦) 以前妈妈刚来美邦的时期 爱上了麦当劳的薯条 不是天天吃 但一个礼拜也免不 了吃一次 厥后感到防腐剂很加害身体 就戒了 改成了吃芹菜加沙律酱(RANCH) 做零食 没有了饭局寒暄 妈妈要天天正在家做吃的 她的饮食风俗很方便 少肉众菜 不嗜好吃米饭 吃青菜吃到饱 (众少都可能 不要把本人撑的难受就好)油只用 “橄榄油”对照矫健 或是直接不放油 用水烫熟加一点点耗油调味 不骗你 真的 很好吃~ 假使用橄榄油炒的话 倡议可能加一点稀罕的辣椒 助助燃烧脂肪 早餐可选绿豆粥、豆乳、水煮鸡蛋、以及稀罕番茄 吃完饭后妈妈风俗带狗狗出去溜一圈 大致半小时驾御 妈妈不爱吃生果 但嗜好吃芹菜和红萝卜(小小一个的那种)以前我认为吃生果 是减肥的 厥后才真切 从来生果没选对 也不妨增肥哦 倡议生果吃沙田柚 苹果 梨 再有相通我感到很主要 我妈不嗜好坐着 不管正在哪里 不停嗜好站着 值得一提 的是 她偏幸穿高跟鞋 厥后我挖掘 穿戴高跟鞋站着也挺累 然而可能结实小腿 的线条哦 为了诸君亲 我特为请问了妈妈 她的结论是:每天少量众餐 饿了就吃蔬菜 (每 天换差别品种 最好是差别颜色的蔬菜)尽量不要放油 嘴馋了就啃芹菜萝卜当零 食 每天没事就站站走走(记得穿高跟鞋 假使懒的亲不须要异常运动 假使不懒 的可能选取少量运动加快燃烧脂肪 每天 1 小时驾御 我小我以为跳绳和走楼梯 很不错)结果要和大众分享的是 每天摄取一粒维他命 E 它的成果是助助细胞再 生 年纪大的人吃了会变的年青哦 年纪小的也要为从此做计算哦 只消对峙一个月 你会看到意念不到的功效 假使把它养成风俗 美女帅哥就非你 莫属~ 祝你减肥告捷~ 案例三:将瘦腿举办终究 算算,偶正在淘宝也混了很众年了,闲着没事就会逛逛,大巨细小也买 了许众东西,也从别人的贴子里受益良众,现正在就念着看能不行回报大众下,总 结下本人的瘦腿心得。 说起偶的身体的确只可用杯具餐具来形色,天才大 PP,全部的穿衣指南及同伴 都说要穿裙子要穿裙子,然则,长裙个子不敷高,又嫌走途倒霉便,短裙,偶的 小腿啊,那叫一个艳丽丽的又粗 又糙又肉松啊(由于自己是鸡皮),犹如从小下 地干活长大似的,况且又是水肿体质,走途走久了,或者到了夜间就会再肃静的 变大两圈。唉,只可叹声怎样。看到另外妞穿美美的短裙,真是心动,肉痛。为 了正在有生之年可能用平常粗细的小腿穿短裙,选用了众方睹地,历程众次更正, 拟定以下盘算,已实践两月驾御,稍有收获。 1、早上起来,先空肚喝点白开水后,再喝柠檬蜂蜜水(传说中说直接先喝蜂蜜 水会伤到胃),有助排便。(由于俺有便秘)。然后稍微营谋下后,做瑜珈,穷, 没钱去瑜珈馆。本人正在网上买的瑜伽垫,挺低廉,还不错,紫色印花也挺体面的 (选取紫色,传说对外从容心神有助助),便是有点滋味,要放段时期才行。然 后正在优酷上下了很火的玉珠铉减肥瑜珈。对俺来说,这个厉重对瘦背和瘦腰,及 拉伸线条对照成效,腿肉眼很难察觉功效。只是,固然累点,但做完后,出点汗, 也挺难受的。 2、做完瑜珈后,有时会躺正在瑜珈垫上靠墙倒挂下腿,这个不肯定,有时夜间才 挂。实在倒挂腿该当挺有用的,记得以前上学的时期睡崎岖床,不才铺的时期, 夜间停顿,时常就用脚尖去够上铺的床板,那时期的腿也算的是细的,反正绝对 不粗。 3、其它,由于偶是水肿体质,便是早上起来水肿,夜间腿肿的人,以是念说去 搞点薏米水泡水喝,刚开头看网上教的做的薏仁粉的手腕,结果,技艺实正在不到 家,薏米被我炒的有的过熟有的过生,放弃,就深思着去超市看下有没有直接的 熟薏仁粉,被见知没有,要本人打。还好,偶是时常网购的人,就去搜了下,找 了家相比拟较优的,亨通买了套薏仁加杏仁粉组合的,嘿嘿,也念美白。第一次 冲了一杯水喝,闻到就感到不太妙,喝的时期,便是……(以下省略两百字),也 试过冲牛奶什么的,可如故挺难喝的,结果,不管了,大不了便是一死吗,就直 接兑少量水冲,放凉后,一口吻喝掉,然后赶疾吃些陈皮什么的,一天两次。说 下功效吧,起初,早上起来脸没那么肿了,腿照旧是肉眼难以挖掘。(俺真切俺 是难闭)下一步还准备买点黑芝麻粉喝,由于俺头发也欠好。 4、跑步,刚开头是早上跑,然则挖掘紫外线实正在太强,老娘然则脸上有斑的人 啊,就改成夜间了,平常跑 40 分钟驾御,然后再拉筯揉腿松开肉肉,刚开头跑 的时期,也不真切什么确切的途姿,几天期间,小腿围就变得越来越伟了,有向 鲸腿开展的趋向(如里鲸有腿的话)。被吓到,就念放弃,然则又觉的跑完后很 难受,心境也会好些(传说运动会渗出少许刺激欢娱的素什么的)。就上钩搜下 看怎么跑才不会小腿变粗,就看到这篇,对照细致,给网址大众看下。 、运动后,出一身臭汗,回去冲凉喽。冲凉时可能用盐擦腿,选取细盐,当然 用浴盐更好,用完后腿滑滑的,该当是去了死皮的相干。然后冲时,先用冷水由 下而上冲腿 1 分钟驾御,再以热水由下而上冲腿。反复这个举措 5 次。(每次我 都是看心境做几次的)。冲完后,擦乳液,额会把不必的少许爽肤水擦腿上,挺 湿的。然后再用先容的推拿本领擦一个速瘦小腿霜,再有点用,这个霜用了大致 半个月后,会感到皮肤有变嫩,然后便是有变紧致,由于我的小腿肉尽头尽头松。 (万万不要说肉松好减,一点也欠好减),刚开头觉的是本人的错觉,直到某天, 同伴说,咦,你腿好象细了点,才真切。有用了,当然也是全部盘算的归纳结果。 6、然后夜间躺正在床上的时期还会蹬下自行车,轮圆了,挺累的,或者便是双腿 并直,抬起 15 度角,这个真 TN 的累,平常我都对峙不了众久的,或者便是正在 床上压腿拉筋什么的。由于也有大肚子,以是也会做仰卧起坐,唉,女人真累。 然后睡觉的时期会穿谁人日本的瘦腿袜,垫高腿。 对了,再有一点也有用,便是用干辣椒泡脚,倒可能没过腿肚的热水,然后抓一 些干辣椒,掰碎丢进去(辣椒要循序渐进的扩展,要否则,你会感到腿很辣很辣) 然后泡半小时吧,一周内该当就可能看到功效,这个也厉重是推进血液轮回。这 个是从某个很闻名的珍摄 MM 的贴子里看到,忘却是正在哪里了,只是如故挺感 谢的。 以上便是现阶段的操作总结,当然目前照旧是任重而道远,厉重是贵正在对峙,相 信出息是光后的,告捷终将属于咱们。诸君美女们有什么好的手腕,都要分享下 沁园春·雪 啊,额就先掷玉引钻了,呵呵。 北邦光景, 千里冰封, 万里雪飘。 望长城外里, 惟余莽莽; 大河上 下, 顿失滚滚。 山舞银蛇, 原驰蜡象, 欲与天公试 比高。 须晴日, 看红装素裹, 额外妖娆。 山河云云众娇, 引众数铁汉竞折腰。 惜秦皇汉武, 略输文采; 唐宗宋 祖, 稍逊风流。 一代天骄, 成吉思汗, 只识弯弓射 大雕。 俱往矣, 数风致风骚人物, 还看今朝。 克 出师外 两汉:诸葛亮 先帝创业未半而中道崩殂,今寰宇三分,益州疲弊,此诚急急生死之秋也。然侍卫之臣 不懈于内,忠志之士忘身于外者,盖追先帝之殊遇,欲报之于陛下也。诚宜开张圣听,以光 先帝遗德,恢弘志士之气,不宜妄自微薄,引喻失义,以塞忠谏之途也。 宫中府中,俱为一体;陟罚臧否,不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者,宜付有司论其 刑赏,以昭陛下天后之理;不宜偏私,使外里异法也。 侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等,此皆良实,志虑忠纯,是以先帝简拔以遗陛下:愚 认为宫中之事,事无巨细,悉以咨之,然后践诺,必能裨补阙漏,有所广益。 将军向宠,性行淑均,晓畅军事,试用于往时,先帝称之曰“能”,是以众议举宠为督: 愚认为营中之事,悉以咨之,必能使行阵和气,优劣得所。 亲贤臣,远小人,此先汉以是兴隆也;亲小人,远贤臣,今后汉以是倾颓也。先帝正在时, 每与臣论此事,未尝不太息怅恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军,此悉贞良死节之臣, 愿陛下亲之、信之,则汉室之隆,可计日而待也 。 臣本平民,躬耕于南阳,苟全生命于浊世,不求贵显于诸侯。先帝不以臣下流,猥自枉 屈,三顾臣于草庐之中,咨臣以当世之事,由是感谢,遂许先帝以驱驰。后值推翻,受任于 败军之际,遵命于危难之间,尔来二十有一年矣。 先帝知臣庄重,故临崩寄臣以大事也。受命以后,日夕忧叹,恐交托不效,以伤先帝之 明;故蒲月渡泸,深远不毛。今南方已定,兵甲已足,当奖率全军,北定华夏,庶竭驽钝, 攘除奸凶,兴复汉室,还于旧都。此臣以是报先帝而忠陛下之职分也。至于思考损益,进尽 忠言,则攸之、祎、允之任也。 愿陛下托臣以讨贼兴复之效,不效,则治臣之罪,以告先帝之灵。若无兴德之言,则责 攸之、祎、允等之慢,以彰其咎;陛下亦宜自谋,以咨诹善道,察纳雅言,深追先帝遗诏。 臣不堪受恩感谢。 今当远离,临外涕零,不知所言。